PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImhvbG9zdHlhay5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Вправи для ідеальної фігури від Альони Лесик

Холостяк

Переможниця 6-го сезону проекту «Холостяк» – власниця стрункої і підтягнутої фігури. Дівчина регулярно працює над собою і займається спортом. Дізнайтеся, які вправи робить красуня, щоб виглядати прекрасно завжди і всюди!

Харківська модель поділилася секретами краси в Instagram:

Є кілька вправ, які я люблю робити, незалежно від місця і міста, в якому знаходжусь:

  • легка самостійна розминка;
  • присідання – 2 підходи по 25 разів;
  • віджимання з колін – 2 підходи по 15 разів;
  • крокування (на стілець, крісло, диван) – з правої і з лівої ноги по 15 разів, 2 підходи;
  • зворотні віджимання для трицепса – 2 підходи по 15 разів;
  • розведення ніг, лежачи на спині. 2 підходи по 25 разів;
  • прес – 2 підходи по 25 разів.

LOHKPB4jtMQ

Читайте також: Альона вірить у кохання на відстані!

Порада від Альони

Перед початком і в кінці тренування робіть кардіо-вправи. Наприклад, біг чи стрибки через скакалку.