Вправи для красивих сідниць від Сніжани Задорожної! (ВІДЕО)

Холостяк-7

Володарка прекрасної фігури – учасниця 6-го сезону проекту «Холостяк» Сніжана Задорожна знає, як правильно накачати сідниці! Про це вона розповіла своїм шанувальникам в Instagram.

KeYWFOeprrc

«Немає кардіо – немає результату! Тренер радить проводити більше часу на орбітреці. І нехай це виглядає не дуже, але вже через 10 хвилин ви відчуєте, як працює все тіло», – написала Холостячка під відео з її тренуванням.

Читайте також: Аня Аронович заспокоює себе за допомогою йоги (ФОТО)

«Присівши, ви крутите назад, при цьому натискаючи п’яткою на педаль. Це додатково стимулює сідниці, і всі м’язи ніг знаходяться у напрузі. Прес підключається автоматично. Не забувайте про дихання. Рекомендований час (хоча б) – 20 хвилин після тренування!», – розповіла про принцип роботи на тренажері Сніжана.

Дивіться у відео: 

Також учасниця розписала вправи для сідниць:

«Вправи роблю сетом. Добре для сідниць і задньої поверхні стегна.

1. Відведення ноги назад з упором на руки (обтяжувачі по 2 кг, роблю 3 підходи по 20 разів на кожну ногу).

2. Підйом тазу, лежачи на підлозі. Використовую млинець, вага якого 10 кг, роблю 3 підходи по 25 разів.

3. Ще додайте присідання або випади до сету».

Дивіться у відео: 

Читайте також: Раміна Есхакзай показала свої відверті світлини!

Відзначимо, що дівчина почала активно займатися спортом після участі в проекті. Вона регулярно відвідує зал і ділиться результатами в Instagram.