Вправи для красивої спини і підтягнутих сідниць від Сніжани

Холостяк-7

Спортивна Холостячка Сніжана вже встигла здивувати шанувальників результатами роботи над своєю фігурою. Екс-учасниця регулярно займається у тренажерному залі і ділиться корисними порадами в Instagram. Цього разу дівчина показала, як правильно зміцнювати м’язи спини і продемонструвала нові вправи для підкачки сідниць.

снежа

Вправи для м’язів спини від Сніжани:

Для тих, хто дотримується думки, що дівчата не повинні «тягати залізо», вирішила показати кілька варіантів вправ з власною вагою за допомогою TRX (спеціальні петлі). Перша вправа направлена на зміцнення м’язів спини: так як у більшості людей через «сидячу» роботу ослаблений корсет спини, з’являється сутулість. Існує міф, що з’явиться «розгойдана спина». Працюючи з власною вагою, ви будете тримати м’язовий корсет спини у тонусі».

Підкачка сідниць:

Друга вправа направлена на сідниці: присідаючи на одній нозі, знову-таки працюєте з власною вагою! TRX, у конкретному випадку, потрібен тільки для підтримки рівноваги. Підіймаючись, стежте за тим, щоб виходити на п’яту, додатково напружуючи сідницю. І, звісно, стежте за диханням».

Два види вправ дивіться у відео:

Читайте також: Вправи для красивих сідниць від Сніжани Задорожної! (ВІДЕО)