PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImhvbG9zdHlhay5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Упражнения для идеальной фигуры от Алены Лесык

04.07.2016

Победительница 6-го сезона проекта «Холостяк» – обладательница стройной и подтянутой фигуры. Девушка регулярно работает над собой и занимается спортом. Узнайте, какие упражнения делает красотка, чтобы выглядеть прекрасно всегда и везде!

Харьковская модель поделилась секретами красоты в Instagram:

Есть несколько упражнений, которые я люблю делать, независимо от места и города, в котором нахожусь:

  • лёгкая самостоятельная разминка;
  • приседания – 2 подхода по 25 раз;
  • отжимания с колен – 2 подхода по 15 раз;
  • зашагивания (на стул, кресло, диван) – с правой и с левой ноги по 15 раз, 2 подхода;
  • обратные отжимания для трицепса – 2 подхода по 15 раз;
  • разведения ног, лёжа на спине. 2 подхода по 25 раз;
  • пресс – 2 подхода по 25 раз.

LOHKPB4jtMQ

Читайте также: Алена верит в любовь на расстоянии!

Совет от Алены

Перед началом и в конце тренировки делайте кардио-упражнения. Например, бег или прыжки через скакалку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: