PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImhvbG9zdHlhay5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Упражнения для красивой спины и подтянутых ягодиц от Снежаны

04.08.2016

Спортивная Холостячка Снежана уже успела удивить поклонников результатами работы над своей фигурой. Экс-участница регулярно занимается в тренажерном зале и делится полезными советами в Instagram. В этот раз девушка показала, как правильно укреплять мышцы спины и продемонстрировала новые упражнения для подкачки ягодиц.

снежа

Упражнения для мышц спины от Снежаны:

Для тех, кто придерживается мнения, что девочки не должны «тягать железо», решила показать несколько вариантов упражнений с собственным весом с помощью TRX (специальные петли). Первое упражнение ориентировано на укрепление мышц спины: так как у большинства людей из-за «сидячей» работы ослаблен корсет спины, появляется сутулость. Существует миф, что появится «раскачанная спина». Работая с собственным весом, вы будете держать мышечный корсет спины в тонусе».

Подкачка ягодиц:

Второе упражнение ориентировано на ягодицы: приседая на одной ноге, снова-таки работаете с собственным весом! TRX, в конкретном случае, нужен только для поддержания равновесия. Подымаясь, следите за тем, чтобы выходить на пятку, дополнительно напрягая ягодицу. И, естественно, следите за дыханием».

Два вида упражнений смотрите в видео:

Video: Упражнения для красивой спины и подтянутых ягодиц от Снежаны

Спортивная Холостячка Снежана уже успела удивить поклонников результатами работы над своей фигурой. Экс-участница регулярно занимается в тренажерном зале, и делиться полезными советами в Instagram. В этот раз девушка показала, как правильно укреплять мышцы спины и продемонстрировала новые упражнения для подкачки ягодиц.

Читайте также: Упражнения для красивых ягодиц от Снежаны Задорожной! (ВИДЕО)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: